Nagels knippen
- Verdikte harde nagels niet gaan knippen, maar eerst laten verdunnen door de pedicure of voorzichtig zelf de bovenkant iets afvijlen met een nagelvijltje
- Knip je teennagels nooit te kort maar laat de teennagel altijd 1 mm uitsteken.
- Gebruik, bij voorkeur, een goede nagelknipper of nageltang.
- Knip zo recht mogelijk.
- Bij pijn nooit geen hoeken uit de nagel knippen! Het gevolg hiervan kan zijn: – ingroeiende teennagel – een ontsteking – een schimmelinfectie
- Dus knip je teennagels recht en vijl de hoekjes, als je dat nodig vindt, wat rond af.
- Nooit! de nagelriemen terug drukken of beschadigen om kalknagels e.d. te voorkomen. Bij problemen met de nagelriemen, deze laten behandelen bij een pedicure.
Huidverzorging
- Gebruik een voor u geschikte voetcrème om wrijving in de schoen te voorkomen. Let hierbij op uw huidtype, evt allergieën voor bestanddelen, koude of warme voeten etc.
- Gebruik een crème met 10% ureum bij eelt of droge huid. Gebruik een eenvoudige crème voor de normale huid. (goede crèmes zijn: cien van de lidl of vaseline)
- Vet de hele voet in. Bij een droge huid dagelijks. Bij normale huid na douchen.
- Was de huid vooral niet te vaak met zeep! Gebruik eventueel een douche olie om te wassen, bijv. Balneum of Eucerin
- Douche of badder met lauw of warm water, nooit te heet.
- Laat dik eelt of kloven verwijderen bij de pedicure en hou daarna het eelt dun en glad met een fijne voetvijl of puimsteen en crème met ureum.
Sokken en schoenen
Sokken
- Draag sokken van natuurlijk materiaal. Dat ventileert en reguleert het vocht. Bijvoorbeeld 100% katoen, wol of bamboe
- Bij zweetvoeten katoen vermijden, omdat katoen veel vocht opneemt en de sokken de voeten dan nat houden. Bamboe of wol is wel geschikt.
- Kies indien mogelijk voor naadloze sokken
- De sok mag niet te strak zitten en knellen om de tenen of in de enkel.
- Draag liever geen panty’s. Deze ventileren helemaal niet en houden vocht, schimmels, geur en bacteriën vast.
Schoenen
- Schoenen moeten bij uw voet vorm passen en gelijk goed zitten. Schoenen inlopen bestaat niet.
- Koop schoenen aan het eind van de dag. Dan zijn de voeten langer en breder dan in de ochtend.
- De juiste schoenlengte. Er zit 1 – 1,5 cm extra ruimte voor de langste teen, om de afwikkeling van de voet te kunnen maken. De teen mag de voorkant van de schoen niet raken bij het lopen.
- Een goede teenhoogte. Test of de tenen allemaal kunnen bewegen in de schoen.
- De juiste schoenbreedte is als alle tenen ontspannen naast elkaar kunnen liggen.
Sporten / Wandelen / Staand werk
Voorbereiden op intensief bewegen helpt voetklachten te voorkomen
- Bescherm de huid tegen wrijving, blaren, eelt en drukplekken. Smeer de voeten in met een goede voetcrème. Gebruik eventueel Wandelwol om de voet te beschermen.
- Laat overmatig eelt verwijderen. Knip nagels op de juiste lengte recht af. Bezoek evt de pedicure.
- Passend schoeisel is uiteraard belangrijk. Passend bij de activiteit en passend bij uw voet. De sportschoen, bijvoorbeeld een hardloopschoen moet iets groter worden gekozen dan de dagelijkse schoenen.
- Schoenen inspecteren en eventueel vervangen: is de tussen demping nog oké? Staat de schacht van de schoen recht of is die scheef getrokken? Is het binnenmateriaal onaangetast of ontstaan er slijtageplekken die pijnlijke drukpunten voor de voet geeft?
- Draag droge schoenen en wissel schoenen vaak af. Natte schoenen kunnen blaren, zweetvoeten, bacteriën en schimmels bevorderen.
- Schaf eventueel een Shoefresh apparaat aan om uw schoenen dagelijks te drogen en bacterievrij te maken.
Na inspanning, lekker ontspannen
- De voeten verwennen met een kort voetbad met badzout of zeezout. Spoel de voeten af en droog ze goed, vooral tussen de tenen. En crème de huid lichtjes in.
- Loop eens een aantal minuten met blote voeten door het mul zand of over een kortgeschoren grasveld – goed voor de reflexzone prikkeling, prima voor het activeren van de voet spieren en weldadig voor uw voeten.
- Rol heel voorzichtig! een tennisbal onder de voeten. Een minuut per voet.
Pijnlijke voeten
De pedicure kan meestal snel uw klacht verhelpen. Lees op de pagina voetklachten of nagelproblemen of u zelf iets kunt doen.
Kwetsbare voeten
Het is erg belangrijk om uw voeten professioneel te laten verzorgen en controleren. Daarnaast controleert u zelf dagelijks de voeten door op onderstaande punten te letten. Voor een goede controle bekijk ook deze korte video
- De voeten dagelijks controleren, eventueel met spiegel, betasten en daarbij letten op huidletsel en verkleuringen.
- Draag 100% katoenen, bamboe of wollen sokken / kousen zonder naden.
- Niet op blote voeten lopen, ook niet binnenshuis.
- Loop niet te lang achter elkaar.
- Loop met kleine passen.
- Controleer de schoen, voordat u uw voet erin steekt, op oneffenheden, steentjes, losse naden e.d.
- Gebruik dagelijks een voetcrème of olie om de huid in conditie te houden.
- Gebruik in bed nooit een kruik ivm verminderd gevoel. Dit geeft kans op verbranding.
- Knip nagels recht en niet te kort. Verwijder zelf geen likdoorns of eelt.
- Neem bij alle bijzonderheden contact op met de huisarts.
Heeft u een slechte wondgenezing en een wondje aan uw voet of onderbeen ontdekt?
- Neem contact op met uw huisarts!